Адрес самовывоза в г. Москва: г. Зеленоград, ул.Юности, д. 8, пом. ХII, эт.10, ком. 19

Ваш регион:
Россия, Москва
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Казань
  • Нижний Новгород
  • Челябинск
  • Красноярск
  • Самара
  • Уфа
  • Ростов-на-Дону
  • Краснодар
  • Воронеж
  • Пермь
  • Волгоград
  • Омск
  • Абакан
  • Анадырь
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Белгород
  • Биробиджан
  • Благовещенск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Вологда
  • Горно-Алтайск
  • Грозный
  • Донецк
  • Запорожье
  • Зеленоград
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Калининград
  • Калуга
  • Кемерово
  • Киров
  • Королёв
  • Кострома
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Луганск
  • Магадан
  • Магас
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Мурманск
  • Мытищи
  • Нальчик
  • Нарьян-Мар
  • Нижневартовск
  • Новый Уренгой
  • Орел
  • Оренбург
  • Пенза
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Псков
  • Рязань
  • Салехард
  • Саранск
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Сургут
  • Сыктывкар
  • Тамбов
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Хабаровск
  • Ханты-Мансийск
  • Херсон
  • Химки
  • Чебоксары
  • Черкесск
  • Чита
  • Элиста
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ярославль
8 800 777-54-37 Звонок бесплатный
8 800 777-54-37 Звонок бесплатный

Адрес самовывоза: г. Москва, Зеленоград, ул. Юности, д.8. пом. ХII, эт.10, ком.19

Главная Гимнастические скамейки Гимнастическая скамейка

Гимнастическая скамейка что это, для чего нужна и какие бывают

Для школ, детских садов и спортзалов гимнастическая скамейка — незаменимый универсальный снаряд для разминки, упражнений на равновесие и силовых тренировок.

Гимнастическая скамейка в школьном спортзале — фото

Для чего нужна гимнастическая скамейка

Школьный спортзал

Обязательный снаряд по нормам Минспорт РФ. Раздел «Гимнастика» федеральной программы физкультуры для 1-11 классов — ходьба, равновесие, отжимания.

ДЮСШ и спортзалы

Разминка, ОФП, специальные упражнения: запрыгивания, степ-подъёмы, работа на наклонной поверхности. Усиленные модели до 200 кг.

Детский сад

Укороченные модели (2 м, высота 20 см) для развития координации и равновесия у детей 3-7 лет. Соответствие ГОСТ 19301-73.

Кабинеты ЛФК

Восстановительные упражнения: укрепление спины, растяжка, тренировка баланса после травм. Щадящий режим нагрузок.

Универсальность

Заменяет степ-платформу, опору для растяжки и наклонную доску (при креплении к стенке). Один снаряд — десятки упражнений.

Конструкция и устройство гимнастической скамейки

Устройство гимнастической скамейки — схема с обозначением элементов конструкции
1
Сиденье из массива дерева

Массив сосны (оптимальное соотношение прочности и цены) или берёзы (повышенная плотность). Лаковое покрытие на водной основе в 2-3 слоя — защита от влаги, без заноз.

2
Стальной крюк (зацеп)

Расположен на торце скамейки. Надевается на перекладину гимнастической стенки, фиксируя снаряд под углом 15-30°. Превращает скамейку в наклонную поверхность для упражнений на пресс и спину.

3
Металлические ножки

Две пары стальных опор с порошковым покрытием. Обеспечивают устойчивость при динамических нагрузках — прыжках, запрыгиваниях, ходьбе.

4
Противоскользящие накладки

Резиновые или пластиковые элементы на нижних торцах ножек. Защищают пол от царапин и предотвращают скольжение снаряда.

5
Продольный брус

Массив хвойных пород, лаковое покрытие. Связывает конструкцию в единое целое и обеспечивает жёсткость при нагрузках.

Размеры гимнастических скамеек по ГОСТ

Стандартные параметры скамеек для разных типов учреждений

Длина, м Ширина, см Высота, см Нагрузка, кг Рекомендация
2 23–24 20–22 100 Детский сад, начальная школа (1-4 класс)
2,5 23–24 24–26 100–120 Начальная школа, кабинет ЛФК
3 23–30 26–30 120–150 Школа (5-11 класс), ДЮСШ
4 23–30 28–30 150 Школа (старшие классы), профессиональный спортзал

Размеры соответствуют ГОСТ 19301-73 и ГОСТ Р 56199-2014. Нагрузка указана распределённая. По вопросам подбора — 8 800 777-54-37

Линейка размеров гимнастических скамеек (м)

2 м
Детский сад, начальная школа
2,5 м
Начальная школа, ЛФК
3 м
Школа, ДЮСШ Рекомендуется
4 м
Старшие классы, профзал

Виды гимнастических скамеек

Стандартная (классическая)

Деревянное сиденье без обивки на стальных ножках с крюком. Самый распространённый вариант для школ. Длина 3-4 м, нагрузка до 150 кг.

С мягкой обивкой

Сиденье обтянуто винилискожей с поролоном 30-40 мм. Для ДЮСШ и фитнес-залов — комфорт при упражнениях на пресс и растяжке.

Усиленная

Металлический каркас по всей длине, двойные стальные ножки. Нагрузка до 200 кг — для профессиональных залов с интенсивной эксплуатацией.

Детская

Укороченная модель: 2 м, высота 20 см, скруглённые углы, ширина 23 см. Соответствует ГОСТ 19301-73 для дошкольных учреждений.

Сравнение видов гимнастических скамеек

Сиденье Каркас Нагрузка, кг Назначение
Стандартная Массив сосны, лак Стальные ножки до 150 Школы, универсальное
С мягкой обивкой Поролон 30-40 мм + винилискожа Стальные ножки до 150 ДЮСШ, фитнес, ЛФК
Усиленная Массив берёзы, лак Двойной стальной каркас до 200 Профессиональные залы
Детская Массив сосны, скруглённые углы Пониженные стальные ножки до 100 Детские сады, начальная школа

Подберём гимнастические скамейки для вашего зала

5 длин от 2 до 4 м. Массив хвойных пород, металлические ножки. Документы для 44-ФЗ. Доставка по России.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности

Упражнения на гимнастической скамейке

Равновесие и сила

  • Ходьба по скамейке прямо и боком
  • Ходьба с поворотами и приседаниями
  • Ходьба с перешагиванием через предметы
  • Отжимания от скамейки (руки на сиденье)
  • Запрыгивания на скамейку и спрыгивания
  • Степ-подъёмы (попеременные зашагивания)

Гибкость и наклонная

  • Наклоны к ногам сидя на скамейке
  • Растяжка бедра (нога на скамейке, наклон)
  • Боковые наклоны с опорой
  • Подъёмы корпуса на пресс (крюк на стенке)
  • Подтягивания в висе лёжа на наклонной
  • Подъёмы ног в висе на наклонной скамейке

Каталог упражнений на гимнастической скамейке

12 базовых упражнений для уроков физкультуры

Категория Мышечные группы Возраст
Ходьба прямо Равновесие Стабилизаторы, стопа 5+
Ходьба боком Равновесие Стабилизаторы, приводящие 6+
Ходьба с поворотами Равновесие Ноги, кор, баланс 8+
Перешагивание Равновесие Координация, ноги 7+
Отжимания от скамейки Силовые Грудные, трицепс, дельты 8+
Запрыгивания Силовые Квадрицепс, икры, кор 10+
Степ-подъёмы Силовые Квадрицепс, ягодичные 7+
Наклоны сидя Гибкость Бедро, спина 6+
Растяжка бедра Гибкость Задняя поверхность 8+
Подъёмы на пресс На наклонной Прямая мышца, косые 10+
Подтягивания лёжа На наклонной Широчайшие, бицепс, кор 9+
Подъёмы ног На наклонной Нижний пресс 11+

Возраст указан минимальный рекомендуемый. При прыжковых упражнениях обязательны гимнастические маты для страховки.

Как выбрать гимнастическую скамейку для зала

Определите длину по размеру зала

Школьный зал 18×9 м — скамейки 3 м. Зал 24×12 м — скамейки 3-4 м. Детский сад — 2 м. Оставляйте проходы не менее 1 м между скамейками.

Рассчитайте количество

По нормам Минспорт: 6-8 скамеек на стандартный школьный зал. 4 основных (3-4 м) + 2-4 дополнительных (2,5-3 м).

Выберите тип по нагрузке

Для школы — стандартная (до 150 кг). Для ДЮСШ — усиленная с металлическим каркасом (до 200 кг). Для детского сада — детская (до 100 кг, ГОСТ 19301-73).

Проверьте наличие крюка

Без крюка для гимнастической стенки скамейка теряет половину функциональности. Убедитесь в совместимости: стандартный диаметр перекладины 28-40 мм.

Запросите документы

Для госзакупок по 44-ФЗ необходимы: сертификат соответствия ГОСТ Р 56199-2014, паспорт изделия с указанием нагрузки, гарантийный талон от производителя.

4 длины от 2 до 4 метров Модели для детского сада, школы, ДЮСШ и профессионального зала
150 кг распределённая нагрузка Стандартные модели. Усиленные — до 200 кг
2 ГОСТа сертификация ГОСТ 19301-73 (детская мебель) и ГОСТ Р 56199-2014 (безопасность спортивного оборудования)
6–8 шт. на школьный зал Норматив Минспорт РФ для стандартного спортзала 18×9 м или 24×12 м
15–30° угол наклона Крюк-зацеп превращает скамейку в наклонную поверхность для пресса и подтягиваний
12 упражнений в 4 категориях Равновесие, силовые, гибкость и наклонная скамейка — готовый план для урока

Частые вопросы о гимнастических скамейках

Гимнастическая скамейка — это спортивный снаряд с узким деревянным сиденьем (ширина 23-30 см) из массива сосны или берёзы на устойчивых стальных ножках. От обычной лавки она отличается тремя признаками: стальным крюком-зацепом для крепления к гимнастической стенке, нормированными размерами по ГОСТ Р 56199-2014 и конструкцией, рассчитанной на динамические нагрузки — прыжки, ходьбу и запрыгивания (до 150 кг распределённой нагрузки). Лаковое покрытие в 2-3 слоя исключает появление заноз при контакте с кожей.

Стандартные длины — 2, 2,5, 3 и 4 метра. Ширина сиденья — от 23 до 30 см, высота от пола — от 20 до 30 см. Для детских садов рекомендуется длина 2 м и высота 20-22 см (ГОСТ 19301-73), для школ — 3-4 м и высота 26-30 см. Общие требования безопасности спортивного оборудования регламентирует ГОСТ Р 56199-2014.

Стальной крюк на торце скамейки надевается на перекладину гимнастической стенки (шведской стенки), фиксируя снаряд под углом 15-30 градусов. В наклонном положении на скамейке выполняют подъёмы корпуса на пресс, подтягивания лёжа и подъёмы ног — упражнения, которые невозможны на горизонтальной поверхности. Именно крюк отличает гимнастическую скамейку от простой лавки и делает её полноценным спортивным снарядом.

Стандартная гимнастическая скамейка рассчитана на распределённую нагрузку 100-150 кг. Для школ и ДЮСШ рекомендуются модели с нагрузкой не менее 120 кг. Усиленные модели с металлическим каркасом по всей длине выдерживают до 200 кг и предназначены для профессиональных залов с интенсивной эксплуатацией. Допустимая нагрузка указывается в паспорте изделия и сертификате соответствия.

По нормам Минспорт РФ на стандартный школьный зал (18×9 м или 24×12 м) рекомендуется 6-8 скамеек: 4 основных длиной 3-4 м для групповых упражнений и 2-4 дополнительных по 2,5-3 м. Скамейки компактно хранятся вдоль стен или на специальных стойках, не занимая полезную площадь зала. При комплексном оснащении нового зала скамейки закупают вместе с гимнастическими стенками и матами.

Сиденье изготавливается из массива сосны (оптимальное соотношение прочности, веса и цены) или берёзы (более плотная и износостойкая, для повышенных нагрузок). Древесина покрывается лаком на водной основе — безопасным, без запаха, предотвращающим занозы. Стальные элементы (ножки, крюк) обрабатываются порошковым покрытием для защиты от коррозии.

Четыре основные группы: равновесие (ходьба прямо, боком, с поворотами и приседаниями), силовые (отжимания от скамейки, запрыгивания, степ-подъёмы), гибкость (наклоны, растяжка задней поверхности бедра) и упражнения на наклонной скамейке (подъёмы на пресс, подтягивания лёжа). Гимнастическая скамейка включена в раздел «Гимнастика» федеральной программы физкультуры для 1-11 классов.

Не нашли ответ? Позвоните 8 800 777-54-37 — эксперт подберёт скамейки под задачи и бюджет

Позвонить WhatsApp
Предложение_44-ФЗ и 223-ФЗ

Мы используем cookie-файлы, для того, чтобы предоставить вам возможность максимально комфортно пользоваться нашим сервисом.

Вы можете подробнее прочитать о cookie-файлах в открытых источниках или изменить настройки своего браузера.

Продолжая пользоваться данным сайтом без изменения настроек вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.